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Einatmen. Ausatmen.

Entdecke die Kraft deiner gesunden Atmung


„ So, jetzt erstmal tief durchatmen….und dann sehen wir mal weiter“

- kommt dir der Satz bekannt vor?!

Diese bekannte Aussage ist nichts anderes als eine von vielen Menschen intuitive, kurzfristig angewandte Methode aus dem Stressmanagment um einen kurzen Gedankenstopp in Stresssituationen zu setzen und sich selber gut zuzureden.


Indiesem Intensiv- Workshop tauchen wir gemeinsam kopfüber in das Thema Atemgesundheit rund um die Uhr ein.

Bringedeinen Atem in einen stabilen Fluss, lasse deinen Körper durchsanfte Bewegungen weicher und deinen Verstand weiter werden. Ich zeige dir Wege auf, wie DU durch die heilsame Kraft des Atemsganzheitliche Gesundheit erlangst, für mehr Wohlbefinden, Leichtigkeit und Ausgeglichenheit.


Inhalte des Workshops


  • Wie sieht eine gesunde Atmung im Alltag aus?

  • Welche Folgen hat ein ungesundes, dysfunktionales Atemmuster?

  • Wie wirkt sich Stress auf deinen Atem und dein Nervensystem aus?

  • Lerne Techniken und Methoden, wie du mit ausgleichenden und beruhigenden Atemtechniken im Alltag die heilsame Kraft der gesunden Atmung nutzen kannst.


Eine informative Theorie, ein Atemtest, eine ausgiebige Praxis (sanfte Körperübungen und Atemtechniken) und ein Handout warten auf dich. Als Bonus bekommst du eine Atemmeditation für zuhause.


Wenn unsere Atmung ins Fliesen kommt und wir das mit voller Aufmerksamkeit spüren, kann der Kopf sich beruhigen und unser Körper entspannen. Wir werden präsenter, ruhiger und stabiler — und uns gleichzeitig lebendiger fühlen. Unsere Atmung wirkt positiv auf unsere Stimmung, unser Beziehung zu uns selbst und unser gesamtes Wohlbefinden.


Freue dich auf deinen Atemplatz - Zeit um DIR und DEINEM Nervensystem etwas Gutes zu tun und deine Selbstregulation nachhaltig zu stärken.



„ Egal,was wir essen, wie viel Sport wir machen, wie gut unsere Gene sind,wie schlank oder jung wir sind — nichts davon spielt eine Rolle, wenn wir falsch atmen.“

(James Nestor, Breathe)




Nächster Termin: wird in Kürze bekannt gegeben.

11:00-13:30


Investition:

ab 45,00 € (nach Selbsteinschätzung; erfahre hier mehr dazu)


Hinweis:

Dieser Kurs ersetzt keine Therapie. Bei Depression o.ä. die Teilnahme bitte vorher mit dem Arzt abklären!

Meditation -

Open your mind and connect to your inner power!

Meditation. Was ist das überhaupt und wie kannst du sie für dich nutzen? In diesem Workshop erfährst du in der Theorie, was Meditation überhaupt ist und wissenschaftliche Erkenntnisse darüber, wie Meditation wirkt. Kleiner Spoiler: Meditation ist so gar nicht abgedreht, wie du dir vielleicht vorstellst, sondern kann sehr ressourcenorientiert genutzt werden. Sie dient der Burnout-Prävention, wirkt gegen Überforderung im Allgemeinen und kann zu mehr Klarheit und Fokus im Alltag verhelfen.

Nach dem Theorie-Teil stelle ich dir 4 verschiedene Arten der Meditation vor. Es ist auch eine bewegte Meditation dabei! :)

Wir werden auch besprechen, wie du das Gelernte in deinen Alltag integrieren kannst und eine Routine für Meditation entwickeln kannst.


Nächster Termin:  Samstag, 13.07.24

15:00-19:00

Maximal 8 TeilnehmerInnen


Investition:

ab 65,00 € (nach Selbsteinschätzung; erfahre hier mehr dazu)


Hinweis:

Dieser Kurs ersetzt keine Therapie.

Bei Depression o.ä. die Teilnahme bitte vorher mit dem Arzt abklären!

Yoga & Klang mit Janina


Yoga trifft auf verschiedene Klanginstrumente. Der Fokus liegt auf den Klangshalen, manchmal im Raum erklingen, die aber  auch auf deinem Körper aufgestellt werden und deren Vibration auf dem Körper spürbar wird. Ein Gong, der am Anfang und am Ende den Raum klärt und eine durchdringende Präsenz schafft, sowie Windspiele, die als leichte Töne um Kontrast zum Gong und den Klangschalen eingesetzt werden, runden das Klangbad ab.

Tauche ein in sanfte Bewegungen und Positionen, in denen du dich entspannen und die Klangschalen hören und spüren kannst.

Lass` dich verzaubern!


Dieser klangvolle Workshop lädt Dich dazu ein:

- ein Zusammenspiel von Yogapositionen mit den harmonischen

   Schwingungen der Klangschalen zu erleben

- dich sanft in Bewegung zu bringen

- deine Energie in den Fluss zu bringen

- dem Zauber der Klangschalen zu lauschen

- dich einfach fallenzulassen und zu entspannen


Nächster Termin:

Sonntag, 01.09.2024

14:00-16:00


Mindestteilnahme: 3 maximal 6 TeilnehmerInnen

Investition:

ab 40,00 € (nach Selbsteinschätzung; erfahre hier mehr dazu)


Hinweis: Das Special kann sehr entspannend wirken. Plane im Anschluss vielleicht keine Aktivitäten mehr ein, so dass die Impulse in deinem System in Ruhe nachwirken können. :)